気持ちに流されない

なんだか自分の気持ちが分からず、ただ、なんとなく
嫌な感じがする、落ちつかない、憂うつだといった
とき、そんな気持ちに流されたままでいると、いつ
までも、明るい前向きな気持ちに切り替えることは
難しいものです。
そんなときは、自分の気持ちに静かに焦点を当てて、
「ああ、自分は今○○が嫌なんだなあ」とか「○○が
気になっているんだな」なんてことが見えてきます。
その気持ちを否定するでもなく、なんの評価も与えず
「そんな気持ちなんだね」と見つめ続けていると、
その気持ちは雲散霧消していきます。
なんだかよく分からないままの気持ちに流されている
のが、一番よくない状態なのですって。